Журнал о теле,
которое живёт настоящую жизнь
Разбираем, почему меняется аппетит, вес, энергия и самочувствие — и что с этим действительно можно делать. Не «что вам запрещено», а что происходит и почему.
Почему вечером хочется есть, даже если весь день вы «держались»
Вечерний аппетит редко начинается вечером. Иногда его причина — в слишком лёгком завтраке. Иногда — в недосыпе, стрессе, длинных перерывах или попытке весь день быть «идеальной». Разбираем цепочку целиком.
Читать материал →Что будем разбирать
- почему «сила воли» здесь почти ни при чём;
- что происходит после дня ограничений;
- как сон меняет аппетит;
- с чего начать без новых запретов.
Четыре вопроса, которые звучат особенно часто
Не короткие ответы на сложные вопросы, а понятные разборы связей между телом, режимом, нагрузкой и повседневной жизнью.
Почему вес стоит, хотя вы стараетесь
Не вся динамика тела видна на весах. Сон, движение, пищевые привычки, цикл, мышечная масса и восстановление могут менять картину сильнее, чем кажется.
Читать → СОН И ЭНЕРГИЯПочему после плохой ночи сильнее тянет на сладкое
Недосып влияет не только на усталость. Меняется аппетит, способность остановиться и даже то, какая еда кажется особенно привлекательной.
Читать → ПОСЛЕ 40Что действительно меняется с возрастом
Не «обмен веществ сломался», а меняется сразу несколько условий: сон, мышечная масса, цикл, стресс, нагрузка и восстановление.
Читать → ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕПочему запрет на сладкое часто заканчивается сладким
Чем жёстче правило, тем больше места оно занимает в голове. Разбираем, где заканчивается привычка и начинается цикл ограничений.
Читать →Не только о еде
Можно составить идеальный рацион. Но он мало поможет, если женщина спит по пять часов, весь день работает, вечером заботится обо всех вокруг и только ночью наконец остаётся одна. Поэтому в RE:История мы смотрим не только на еду. Нам важны сон, стресс, энергия, пищевое поведение и то, как на самом деле устроен ваш день.
Выберите, что сейчас хочется понять
Читайте не по порядку. Начните с той темы, которая ближе всего к вашей реальной жизни сейчас.
Как собрать нормальную еду без вечного подсчёта и списков запретов.
Пищевое поведениеГолод, тяга к сладкому, переедание, ограничения и отношения с едой.
Сон и энергияПочему усталость меняет аппетит, движение и способность заботиться о себе.
ТелоВес, отёки, мышцы, движение и то, почему одна цифра ничего не рассказывает целиком.
Женское самочувствиеЦикл, возрастные изменения, восстановление и периоды, когда тело начинает работать иначе.
Семья и реальная жизньПитание рядом с детьми, работой, поездками и общей кухней.
5 вещей, о которых стоит помнить на этой неделе
Не «почему я слабая», а что происходит между знанием и действием
Почему я всё понимаю, но всё равно переедаю?
Знание и поведение — разные вещи. Между ними стоят усталость, привычки, автоматические сценарии, эмоции и среда. Поэтому фраза «я же знаю, как правильно» часто только добавляет вины и ничего не меняет.
Разобрать →Материалы, с которых удобно продолжить
Две частые точки входа: когда еда становится способом справляться с чувствами и когда хочется выстроить питание без новых запретов.
Эмоциональное переедание: почему еда становится способом справляться с чувствами
Стресс, скука, одиночество, тревога и усталость могут усиливать тягу к еде. Разбираем, как заметить сценарий без обвинений и жёстких правил.
Читать разбор → ПИТАНИЕКак наладить питание без диет
С чего начать, если схема «с понедельника идеально — потом срыв» больше не работает: ритм, насыщение и структура обычного дня.
Читать разбор →Начните со своей истории
Ответьте на несколько вопросов о сне, питании, энергии, стрессе и пищевом поведении. Диагностика соберёт картину целиком и покажет, на какие темы вам сейчас действительно стоит обратить внимание.